三组瑜伽动作,练完让你看起来比同龄人还要年轻

发布时间:2019-10-15   来源: 网络    

  有的时候我们会发现,为什么有的人她们明明是同龄人却看起来相差那么多?为什么别人永远都是一副小仙女的模样,而你却是一个老阿姨?第一看打扮,是不是你的打扮太过于慵懒,不注意妆容看起来没有朝气?其次看状态,看看你的相貌还有行为是不是已经提示你老了?比如说,突然冒出的法令纹、干燥的皮肤、皮肤暗沉无光等等。

  所以这时候能改变的只有自己,不如抓紧练习,通过以下几个瑜伽动作的练习相信你也可以改变你现有的状态,让你看上去充满活力!

  一、单立式

三组瑜伽动作,练完让你看起来比同龄人还要年轻

  动作:

  1、双手支撑身体,头部向下,双腿向身后侧打开能够脚尖也接触到地面

  2、双腿打开,一只腿指向天空,臀部慢慢地往上提升

  3、身体保持平衡,保持这个动作30秒即可

  效果:

  此动作较为难,在练习的时候可以借助墙壁来练习,有助于血液循环,让身体感觉放松状态

  二、下蹲式

三组瑜伽动作,练完让你看起来比同龄人还要年轻

  动作:

  1、站姿准备,打开双腿

  2、左腿向左侧迈进一步屈膝,左侧大腿和地面平行,打开胸腔,左手臂向上延伸

  3、右脚向右侧打开伸直,右手贴近于右腿上

  4、身体微微向后仰,保持这个动作30秒即可

  效果:

  这个动作可以打开我们的身体关节,在下蹲的时候也可以收紧腿部的肌肉,让身体得到放松,增强柔韧性

  三、螳螂式

三组瑜伽动作,练完让你看起来比同龄人还要年轻

  动作:

  1、选择一个可以借助的地方,比如墙壁,双腿贴在上面

  2、双手用来支撑全身,收紧腹部,目光落于脚趾上

  3、保持姿势30秒即可

  效果:

  这个动作可以帮助身体增强柔韧性,同时锻炼到手臂的力量,也有有利于肩颈部位的放松